아침에 먹으면 좋은 음식 5가지

안녕하십니까. 이번 주제는 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

아침에 먹는 음식은 장기와 뇌에 영향분을 보내고 몸을 깨우는 중요한 역할을 한다고 합니다. 하지만

바쁜 먹는가도 굉장히 중요하다고  합니다. 건강한 아침 식사는 하루를 즐겁게 하고 각종 질병 예방에 도움이 된다고

합니다.

 

1.달걀

달걀을 대표적인 단백질 식품입니다. 아침에 달걀 1개 특히 반숙으로 해서 드시면 소아 흡수가 제일

잘됩니다. 달걀은 단백질 생체 이용성 1위 식품입니다. 노른자에는 뇌 건강이라든지 또 간 건강 신경 발달

이런데 아주 중요한 역할을 하는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 그래서 아침 공복 달걀이 이렇게 보유하게 됩니다.

또 아침 공복에 달걀을 먹게 되면 포만감을 갖게 됩니다. 그러니 아침을 못 먹었을 때 계란으로 충분히 대응할 수 있습니다.

 

2. 감자

 

두 번째는 감자입니다. 감자야 말로 훌륭한 아침 식품입니다. 이유는 감자녹말의 에는 위를 보호해주는 판터 벤 산이란

물질과 칼륨 등이 풍부하게 함유돼있습니다. 나트륨을 배출시켜 줍니다. 그러니 고혈압을 조절해주고 또 혈당 조절에

큰 도움을 줍니다. 그리고 갑자는 대표적인 알칼리 식품입니다. 그러니까 아침 공복에 드시면 소아 흡수에 굉장히

도움을 줍니다. 아침 감자 즐겨주시길 바랍니다.

 

3. 토마토

토마토를 매일 먹으면 몸에 좋다는 이야기를 누구나 한 번쯤은 들어봤을 겁니다. 아침에 토마토를 먹으면 보약이 따로

필요 없다고 합니다. 토마토에는 라이코펜, 루테인, 등의 항산화 물질이 함유되어 있어서 혈압을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 특히 혈압은 오전에 가장 높기 때문에 오전에 드시는 것이 더욱 좋습니다. 그러나 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 

만들 수 있기 때문에 저혈압인 분들과 건강이 좋지 않은 분들은 가급적 익혀 드시는 것이 좋습니다. 또한 소화를 돕는

성분도 있어 평소 소화력이 낮은 분들은 식후에 한 개씩 드시면 효과가 있다고 합니다.

 

4. 당근

네 번째로는 땅속에 주황색 오석이라는 별명을 가진 당근입니다.  당근을 아침에 드실 때는 익히지 마시고 되도록

생을 드시는 것으로 추천드립니다. 생즙이나 날것으로 알처럼 씹어서 드시면 됩니다. 그러면 노아 방지 장 건강 면역력

정제 또 배변 촉진을 시킵니다. 특히 아침 공복에 주시는 당근은 혈당을 조절하는데 좋습니다. 반대로 볶아서 드실 때는

저녁에 드시는 것이 좋습니다. 당근에는 비타민과 베타카로틴 그리고 미네랄이 풍부하게 함유돼있어서 각종 암을 예방

하고 각종 질병을 개선하고 예방하는데 효과적입니다. 그리고 간 건강 시력 건강의 아주 효능이 우수한 식품입니다.

 

5. 요구르트

마지막으로 요구르트입니다. 비피더스 균을 증식시킵니다. 그리고 유해 균을 항소시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰

줍니다. 그리고 위장 내벽을 보호하는 효능을 하니까 아침에 요구르트는 정말 좋습니다. 하지만 요구르트를 드실 때는

저녁에는 되도록 드시지 마십시오. 왜냐하면 요구르트 때문에 밤새 위장이 활발하게 활동을 합니다. 그러면 숙면에

방해가 될 수 있습니다. 그래서 아침에 드셔야 장 건강에도 좋고 뇌를 깨워서 활성시켜주는데 요구르트가 좋은 효능을

합니다.

 

오늘은 이렇게 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았는데요.다음에는 더욱 좋은 주제를 가지고 오겠습니다.