공복에 먹으면 무조건 안 좋은5가지 음식

요즘 아침을 거르시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 출근이나 등교로 인하여 바쁘게 움직여야 하기에

식사를  할 시간조차 부족하게 느껴져 아침 식사를 제때 챙겨 먹지 못하는 경우가 많습니다.

간단하게 바나나와 같은 과일이나 고구마 또는 우유, 두유 등으로 해결하는 경우가 많은데 사실

이러한 음식은 공복 시 섭취할 경우 건강에 안 좋은 영향을 가져다주므로 유의해서 먹는 것이

좋을 거 같습니다. 구체적으로 어떤 음식들이 공복에 먹으면 좋지 않은지 살펴보겠습니다.

 

1. 탄산수

첫 번째로 바로 탄산수입니다. 요즘에는 콜라 사이다 외에도 이 물에 탄산만 첨가해서 만든 탄산

종류가 많은데요. 공복에 탄산수가 들어가면 이 탄산가스가 부드러운 위 점막을 자극하고 부식

시키고 헐게 만듭니다. 그래서 예민한 분들은 공복에 탄산수가 들어가면 속이 따끔거리면서 따갑다고

합니다. 또 가스가 위장을 갑작스럽게 팽창시키기 때문에 위장 근육의 약한 분들은 위경련을 일으킬 

수 있다고 합니다. 공복에 탄산수는 절대 금물입니다.

 

2. 달달한 간식

두 번째는 달달한 간식인데요. 공복에 달달한 간식을 먹게 되면 혈당이 갑자기 올라가면서 혈당이 팀이 혈당

스파이크를 일으키게 됩니다. 그래서 각각 상황은 다르지만 건강에 안 좋은 영향을 끼치는 것은 똑같습니다.

설탕이 다량으로 들어간 사탕, 케이크, 아이스크림, 초콜릿 등 달달한 간식은 공복에 피하는 게 좋습니다.

 

3. 술

 

세 번째는 술입니다. 등산하고 나서 골프나 운동하고 나서 술은 정말 자제해야 합니다.

속이 완전히 비었고 땀까지 흘러서 탈수된 상태에서 위장으로 술이 들어가면 우리 몸이

술이 독인지도 모르고 흡수를 하게 됩니다.

공복에 술을 마시면 알코올 흡수정도가 아주 빨라지면서 혈액을 타고 들어간 알콜 독소가 뇌, 간, 폐, 피부

까지 짧은 시간에 대량으로 도달하면서 각종 독성 많은 알레르기 반응을 일으킬 수가 있습니다.

만약 운동 후 꼭 술을 마셔야 된다면 마시기 전에 물 한잔으로 먼저 갈증을 추기시고 도수는 되도록

이면 낮은 것으로 선택을 하셔야 되고 음식과 함께 드시는 게 좋습니다.

 

4. 우유

네 번째는 우유입니다. 우유네는 카제인이라는 고분자 단백질이 있습니다. 소화하기 어려운 성분이기 때문에 우리 

몸에서는 위액 분비를 과다하게 하게 되고 이것이 위 점막을 자극합니다. 더군다나 차가운 우유가 공복에

들어오면 위장 온도가 뚝 떨어지면서 연동 운동 저하기 때문에 소화불량 증상을 더 심해질 수 있습니다.

따라서 위 식도가 튼튼한 분이라면 영향을 안 받을 수 있지만 소화력이 약한 분이시라면 공복에 우유 섭취를

꼭 피해 주셔야 됩니다. 먹는다면은 식후 1시간이나 2시간 후에 먹고 공복에 먹는 다면 설탕 첨가 가 안된 귀리

우유, 아몬드 우유, 두유 같은 걸로 대체하면 좋겠습니다.

 

5. 산도가 높은 음식

마지막 음식은 산도가 높은 음식입니다. 대표적으로 식초가 있는데 천연 식초는 건강에 좋은 효능이 많기 때문에

따로 물에 희석해서 먹기도 합니다. 공복에 식초를 마시면 아무리 좋은 점들이 많이 있어도 속을 버리실 수 있기

때문에 반드시 식후에 드셔야 됩니다. 그리고 또 귤이나 오렌지 레몬 같은 감귤류는 유기산이 풍부해서 위산 분비

를 자극하기 때문에 식도염이 있는 분들이면 빈속에 드시지 마시고 식후 2시간 뒤에 드시는 게 좋습니다.

 

오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 이 글을 보시는 분들이 있으시면 꼭 유의해서 드셨으면

좋겠습니다. 감사합니다.