유산소 운동의 효과

 

오늘은 유산소 운동의 효과에 대해 한번 알아보겠습니다. 유산소 운동의 여러 운동들이 있습니다.

달리기, 걷기, 자전거, 수영 등등 여러 가지 운동들이 있습니다. 이러한 유산소 운동이 우리 몸에 무슨 효과가

있는지 알아보겠습니다.

 

유산소운동은 많은 사람들이 하는 운동으로서 근력 운동이 근육을 만들고 탄탄한 몸매를 만드는 거라면 반대로

유산소 운동은 지방을 태우고 매끄러운 몸매를 만들려고 많이 합니다.

주로 주부들이나 배가 나온 사람들이 하지만 지금은 젊은 층이랑 남녀노소 불구하고 살이 많은 적 든 자기 관리를 위해

모든 사람들이 유산소 운동을 합니다.

 

일단 대표적인 유산소 운동의 효과는 지방 연소입니다.

살의 원인인 지방덩어리를 연소시킵니다. 운동의 효과를 보시려면 기본적으로 30분 이상하셔야 합니다.

30분 전까지는 탄수화물을 쓴다고 합니다. 그래서 30분 정도를 하면 자신이 섭취한 탄수화물을 거의 다 

섭취하는데 이때 "아 배고프네 그만할까" 이러고 그만두고 음식을 섭취하면 그냥 아까까지 한 유산소 운동은 말짱 도루묵입니다. 30분 이후부터 지방을 쓰기 때문에 기본적으로 하루에 1시간 이상 해주시는 걸 추천드립니다.

 

또 유산소 운동을 자주 하게 되면 몸이 아주 건강해지는데 그 이유는 몸 전체에 활기를 불어넣기 때문입니다.

유산소 운동을 하게 되면 심장은 평상시보다 많은 피를 전신에 펌프질을 하면 전달하고 폐는 신선산 공기를 가능한

많이 흡입하며 산소를 운반해 줍니다.

 

따라서 신체 전체가 에너지를 되돌리는 것이 바로 유산소 운동의 장점이라고 볼 수 있습니다. 

그러나 명심할 점은 유산소 운동을 할 때에는 꼭 본인의 능력에 맞춰 순차별로 진행해야 합니다. 심폐능력이 낮고 

운동능력이 달리는 사람의 경우 걸음마 단계부터 뛰기보다는 걷는 것부터 시작해야 합니다.

 

그밖에도 유산소 운동을 하기 전엔 늘 미리 준비운동을 하는 습관이 필요합니다. 요즘과 같이 날씨가 많이 추워질 때

에는 밖에서 유산소 운동을 하실 때 부상당할 확률도 높아지기 때문에 준비운동과 마무리 운동은 선택이 아니라 필수입니다.

 

춥다고 집에만 너무 계시지 마시고 바깥에 나가서 신선한 공기도 마시며 공원을 뛰는 공원을 뛰는 유산소 운동을 한번 해 보시기 바랍니다 무엇보다 유산소 운동의 장점은 무산소 운동처럼 쉽게 질리지 않음 바깥구경도 함께 할 수 있어서 재밌는 게 장점입니다.

 

평상시 유산소 운동을 열심히 한 사람들은 큰 병 없이 늘 활력 나고 건강하시다고 합니다. 그만큼 유산소 운동은 건강을 지켜주는 좋은 운동이기 때문에 시간 날 때 꾸준히 하는 게 좋습니다. 

오늘은 유산소 운동에 효과에 대해 한번 알아봤는데요 평소에 저도 유산소를 열심히 하긴 하지만 이 글을 적으면서

조금 더 열심히 해야 될 것 같다고 생각이 되네요. 이 글을 읽어 주셔서 감사합니다.! 다음에는 더욱 유익한 정보를 

업로드하겠습니다.